天賦不重要! 學會刻意練習,人人都是天才 - Growth - 2023-08-20 | Asia Business Leaders
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天賦不重要! 學會刻意練習,人人都是天才

20th August, 2023| In Growth

天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分,在「刻意練習」!很多人認為,天才是天生的。但有句話說的好,「假如你找不到自己的天賦,肯定是你從未真正努力過」,是努力讓我們找到了天賦。鋼琴大師郎朗、籃壇巨星Michael Jordan、音樂天才Mozart 和、高爾夫球名將Tiger Woods都在其專業領域熠熠生輝,光看表面的人會說他們是天賦異稟,內行人就會知道他是靠刻意練習,才能成為世人眼中的天才。由Anders Ericsson所著的暢銷書《刻意練習》(Peak: Secrets from the New Science of Expertise)舉了許多實際刻意練習的例子,並且教導大家如何實行。


許多人認為天賦是天生的,但根據Ericsson三十多年的研究發現,所謂天賦其實是人類大腦和身體的適應力,只要透過正確的練習,亦即「刻意練習」,善用大腦和身體的適應力,每個人都能改善技能,甚至創造出你本來以為自己沒有的能力,達到顛峰表現。

郎朗是國際級鋼琴家,他之所以能取得現在的成就,很大程度是因為他父親嚴苛的要求他把所有的時間都用在學習鋼琴上。這就是刻意練習絕佳的範例。

想要學好任何一項技能,刻意練習相當重要,Ericsson指出實行的幾個重點:

1. 明確、具體的目標

如果你的具體目標是要成為中量級健美先生,那麼你就要訂立一步步明確的小目標去達成。例如:達到要求的體重、降低至標準體脂、制定飲食計畫以增強肌肉、制定一整套的重訓方式增加手臂和腿部肌力等。要為達到那些目標制訂一個計劃,並且想出監測你的進步的方法,例如寫日記。

2. 專注練習

美國作家Mark Twain說:「人的思想是了不起的,只要專注於某一項事業,那就一定會做出使自己感到吃驚的成績來」。已故前NBA球星Kobe Bryant表示,從13歲立志成為籃球選手後,不管是看電視、閱讀、聊天,練習,生活所有的事都跟籃球有關,這就是專注。

3. 辨別卓越人物

研究那些你崇拜的偶像,是什麼原因使他們變得如此傑出,接著再提出訓練方法,這些方法要是那些,讓你能成為和他們一樣卓越的方法。例如,你的偶像是Kobe Bryant,那麼你就要研究他的打法、強項,他是如何鍛鍊球技及身體的,然後訂下訓練計畫開始按表操課。

4. 修正錯誤

一般來講,有意義的正面反饋是保持動機的關鍵要素之一。這種反饋可能是內部反饋,比如看到自己技術提升感到滿足,也可能是由其他人提出的外部反饋,在發現有問題時及時改正:例如,NBA教練他會指出每位球員的優缺點,並針對缺點訂下修正計畫,讓球員的身體質素或技能更上層樓。因此,回饋的作用是讓你發現差距在哪裡,下一步就是要修正它。

5. 挑戰

kobe Bryant說他17歲前上場比賽,總是挑戰自己最弱的地方,例如;跳投、用左手打球,因為只有這樣才會逼自己進步,到17歲時他的技術已經很全面了,那些老是只用自己強項打的人,在他眼裡就是只會那幾招,很容易就被他打低。

6. 嘗試新方法

就像運動一樣,身體適應了同樣的運動強度,你運動的效果就會停滯,所以不同強度、類型的運動訓練是達到最佳運動效果的辦法。例如,打Combat,若你永遠只是常是同一套打法,身體將會適應,那麼你就很難再提高你的心肺耐力,同樣的若你只是一直很用力地打,也會產生同樣的問題,因此教練會定期換另一套打法即透過間歇性(意指時強時弱)訓練來增強運動效果。

這也是這種方法需要導師或教練的一個原因。有些人已經熟悉了你可能遇到的障礙,於是,可以為你提供克服障礙的方法。

7. 將知識用於實際應用

知識本身沒有用處,應專注在將其轉化為技能實際應用才有用處。  例如,你想當鋼琴家學了樂理及認識了琴譜,那麼你就要去彈才學得會,而非只是紙上談兵 。


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▲學習知識過程中,嘗試新方法可以避免停滯。

天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分,在「刻意練習」!先努力、找到興趣,透過堅持,和正確的訓練,將之變成習慣,你將發現自己的天賦,進而成為人人眼中的天才。


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資訊參考來源: SamuelThomasDavies



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