成功人士的運動習慣及啟示 - Growth - 2023-08-30 | Asia Business Leaders
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成功人士的運動習慣及啟示

30th August, 2023| In Growth

從各種報導與訪談我們發現,多數成功人士習慣於晨間運動,因為這是最能掌握的時間,尚未受到整天的電話會議、行程與參訪的干擾。而每位成功者都有自己對於運動的一套習慣公式。


成功者建構屬於自己的運動習慣

專注撰寫時間管理、生產力及職涯發展的作家Laura Vanderkam,在其撰寫的一書〈What The Most Successful People Do Before Breakfast〉更指出,當多數人仍在沉眠時,美國社會運動家、黑人教會領袖Reverend Al Sharpton早已運動完畢,而這位宗教領袖到健身房時,還只是早上六點。


Reverend Al Sharpton

根據Vanderkam的說法,Reverend Al Sharpton會先踩室內健身車10分鐘和跑跑步機30分鐘,來作為熱身,接著再做各種運動;這位宗教人士每週固定出差兩、三次,並且會事先詢問秘書,下榻飯店是否附帶健身房,甚至有一次,他不能在早晨準時到達健身房,竟選擇在NBC環球新聞大樓裡的健身房運動。

因為是在早晨幾乎無人的商業區健身房裡運動,所以 Al Sharpton從不考慮自己的衣著打扮,都是穿著發舊的運動衫和一雙Nike運動鞋就去運動,而數年來的健身習慣,也讓他成功瘦下45公斤。


Mark Zuckerberg

此外,還有無數超成功人士也熱愛運動,Facebook創辦人、同時也身兼CEO一職的Mark Zuckerberg,每週至少運動三天,且早晨做的第一件事,就是帶狗散步兼慢跑。這位超成功人士更直言,保持身材至關重要,因為你所做的一切事情都需要精力,只有保持健康才能讓你堅持下去。


Oprah Winfrey

身兼知名電視節目主持人、企業家與意見領袖的Oprah Winfrey也注重健康,她表示自己會每天做運動來保持活力,而她近期最熱愛的項目是瑜伽和每天走上一萬步。


Barack Obama

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美國前總統Barack Obama不只是將「Yes,We Can」當作口號,也身體力行在運動上,他維持每週六天、每次維持四十五分鐘的高頻率運動,不過,他通常會交換項目,比如前一天是舉重訓練,隔天就會做些有氧運動。除此固定習慣之外,有時也能看到他與白宮幕僚、友人打籃球,十足運動狂!


Anna Wintour Vogue

全球時尚總監、也是電影〈穿著Prada的惡魔〉靈感來源的Anna Wintour,會在早晨5:45起床,接著去打一小時的網球。她表示運動幫助她集中精神,面對決策與挑戰。


Jack Dorsey

Twitter和Square的CEO Jack Dorsey則每天在早晨五點起床,並冥想三十分鐘,做七分鐘高強度間歇訓練各三次, 接著泡咖啡、並開始一天的行程,這位超成功人士認為,每天的固定行程,能讓他維持在穩定狀態並更有效率地行事。


Richard Branson

喜歡佔據媒體版面的Virgin Group創辦人Richard Branson,會在早上五點起床,接著去游泳、打網球或是風箏衝浪(kitesurfing),他更聲稱,藉著持續地運動,讓他做事更有效率,甚至每天多出四小時的額外生產時間。


Mark Cuban

網路創業家、同時也是美國職籃NBA的Dallas Mavericks的老闆Mark Cuban,每天也會固定做一小時的有氧運動、打籃球、kickboxing或使用器材重訓。他更將自己專注在運動上的奉獻精神,比喻為對商業市場的忠誠,當他拼命地運動時,認為這股堅持的毅力,也將反射到在商場上不停地拼搏,而他甚至會在健身房裡和旁人比較,堅持比身旁的人多跑一小時的跑步機。

看了這麼多成功人士的運動習慣,可以肯定「持續有規律」的運動對商場與人生都有極大幫助,不妨擬定屬於你自己的運動菜單,持之以恒的執行它吧!

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資料來源: cnbc.com forbes.com


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