【個人成長】耶魯300年來最受歡迎選修課!「快樂學」教你用10個方法找到快樂 - Growth - 2021-11-26 | Asia Business Leaders
Menu
Growth
Wealth
Technology
Strategy
NEWS

【個人成長】耶魯300年來最受歡迎選修課!「快樂學」教你用10個方法找到快樂

26th November, 2021| In Growth

人人都想知道如何才能快樂?看似人生勝利組的美國名校耶魯大學的學生,也對這個問題的答案趨之若鶩!耶魯大學心理系副教授Laurie Santos開設一門名為「心理學與美好生活」的課程,從科學角度解析「快樂的理由」,吸引耶魯大學一千多名、將近全校1/4的學生同時搶著選修,創下耶魯大學創校300多年來最熱門的選課紀錄,而這門課只教學生一件事:如何用10個方法找到快樂!

許多人努力想要快樂,卻用錯了方法,追求幸福快樂如同鍛鍊身體,必須在生活中努力實踐,培養快樂體質,才稱得上真正的美好生活。以下濃縮Laurie Santos的課堂精華,歸納出10個關於「快樂的覺察」,教你用對方法找到快樂!

20211125_FB Content_1 (1).jpg

1.解讀事物的角度,著重於「失去多少」還是「擁有多少」


這世界上有人樂觀、有人悲觀,但快不快樂與基因沒有絕對關係!科學研究發現,實際上並沒有所謂的「快樂基因」,也就是說,快樂與憂鬱並非天生注定,且人類可以控制快樂的能力超乎你的想像!

從你解讀事物的角度是著重在「失去多少」還是「擁有多少」,就可決定你的快樂程度,例如:眼前有半杯水,你想的是「只剩半杯水」或是「還有半杯水」?只要一個轉念就可改變你的情緒。

2.人生際遇所造成的快樂與悲傷都是暫時的


當你中了六合彩頭獎,你以為伴隨而來的快樂會持續一輩子?研究證實,一夜之間獲得7億美元的頭獎得主,在6個月後的快樂程度與一般人差不多。如同巨額財富未必能帶來恆久的快樂,生活中所遇到的壞事,能左右快樂的程度也有限。

房子太小、薪水太低、錢包被偷了,這些生活際遇所造成的快樂與悲傷都只是暫時的,且影響程度會隨著時間而遞減,因此當你不快樂時,別再歸因於環境的錯!

3.豪宅名車、年薪千萬並非快樂與否的答案


許多人以為有錢就會快樂,科學研究證實正好相反,真正快樂的人不會把金錢跟快樂畫上等號,追求有意義的人生,反而才是更重要的事。

以金錢為基礎的快樂,只會越追越遠、永不滿足,因為人心貪婪,永遠渴望更遠大的目標,你以為年薪五百萬就會感到快樂,等到你年薪五百萬時,年薪千萬才會讓你快樂。

4.快樂是一種生活習慣,需要持續練習


耶魯大學這門「心理學與美好生活」的課程被學生喻為「最難的一門課」,因為並非靠交報告就能獲得高分,而是必須為生活帶來正向改變。

如同彈鋼琴、學語言、鍛鍊身體,快樂是需要持續練習、付出努力的,將追求快樂培養成一種生活習慣,你絕對可以比現在更快樂!

5.結交志同道合的朋友讓你更快樂


科學研究指出,社交對於快樂的影響比想像中大!經常花時間跟家人、朋友、愛人相處的人,快樂程度遠高於自己一個人。

Laurie Santos在課堂上給學生的功課之一,便是要他們去結交志同道合的朋友,花時間好好與親朋好友聚首相處,而不只是在Facebook上幫朋友的貼文按讚留言而已。

20211125_FB Content_2 (1).jpg

6.助人為快樂之本,施比受更有福


助人為快樂之本是追求快樂的真理,幫助別人對於快樂的影響比想像中還大!當你幫助他人、試著為別人付出時,不自覺會將注意力放到別人身上,對於自身困境的執著便減少了,自然會感到比以前更快樂。


7.時常分享感恩的人,生活更快樂


研究顯示,感恩的重要性與快樂息息相關。課堂上,Laurie Santos要學生寫張卡片給想要感謝的人,結果證實,不論是寄出或收到卡片的人,幸福程度均明顯提升。

時常感謝並分享給他人,會使你深刻感受到擁有的可貴,更加珍惜身邊的一切,進而讓你的人生更快樂。

8.身心都健康,才會感到快樂


想要常保快樂的好心情,首先必須擁有健康的身體與心靈。多做對健康有益的事情,像是規律運動、保持充足睡眠、適時紓壓等,都是很好的抗憂鬱解方。

9.擁有充裕時間的人,比金錢富有的人更快樂


日常生活中,我們都將大多數的時間奉獻給工作、學業、社群媒體、他人身上,鮮少留給自己充裕的時間去做想要做的事。但研究指出,快樂的人不管多忙錄,每天都一定會留點時間給自己,做些喜歡的事情。想要快樂?那就當個時間富饒的人,而非只是金錢富裕的人!

10.享受當下,好好品味生活的每一刻


把思緒放在當下,好好感受自己的呼吸、環境的變化、把握當下的感覺,並享受此時此刻正在做的事情,只要你開始好好品味生活的每一刻,你會發現,原來快樂這麼簡單。

資訊參考來源:Huffpost、cheers、NYnews



Back

最新文章

30次失敗沒打敗這個80後,張一鳴靠推薦演算法,打造全球15億人使用的TikTok

他曾在創業初期被30多家投資機構拒絕、寫程式自學推薦演算法、在冬天靠電暖器度過辦公室寒夜。如今,他打造的TikTok橫掃全球、公司年營收逼近1860億美元。張一鳴,這位來自福建的工程師...
31st July, 2025 | In Strategy

她靠一個髮箍翻轉人生:從情緒崩潰到打造年收750萬美元的品牌ban.do

你可能不知道,Taylor Swift 曾戴過的一個髮箍,居然是來自一位焦慮症患者在客廳手工做出來的小品牌。而這個品牌 ban.do,從明星穿搭竄紅、賣給美國設計文創大公司 Lifeguard...
29th July, 2025 | In Strategy

【個人成長】成功企業家的運動習慣一覽

運動與身體健康息息相關,特別是世界各地的成功名人,多數都有一套運動習慣,令自己長年保持強健的體魄,好為自己的健康把關,為事業衝刺。讓我們看看Richard Branson、Mark...
27th July, 2025 | In Growth

從獨自創業到掌握15萬台電梯保養合約,石田克史用併購接住整個日本產業的「高齡危機」

在日本,電梯保養產業表面看似穩定,實則隱藏著龐大的危機——中小型企業主的高齡化與後繼者不足問題。正當許多企業陷入「找不到接班人」的停滯困局時,ジャパンエレベーターサービス(Japan...
24th July, 2025 | In Strategy

從文案寫手到品牌教母,她靠1 萬元打造Frank Body,短短3年創3,000萬營收

一包咖啡渣能創造出什麼?對於澳洲創業家 Jess Hatzis 而言,答案是一個價值破億美元的全球品牌。從一間線上雜誌起家,到打造出 Frank Body 與 Willow & Blake...
23rd July, 2025 | In Strategy

貧困甜點師用一顆榛果取代可可 創傳承三代年營收192億美元的Ferrero

2025年,Ferrero宣布以31億美元收購美國早餐食品品牌WK Kellogg,這項震撼全球食品產業的交易,不只是企業規模的擴張,更象徵這家義大利家族企業正式插旗早餐市場...
21st July, 2025 | In Strategy

從月薪打工人到食品大亨:Justins創辦人靠什麼讓零食變黃金,獲Hormel高價併購?

當一位素食背包客嫌棄市面上的花生醬不夠健康,他決定自己動手做;沒想到,這個「自製堅果醬」的副業,最後卻變成了一筆 價值2.81億美元的收購案。Justin's 堅果醬...
19th July, 2025 | In Strategy

從芭蕾舞者到5億美元創業家:她讓一面鏡子成為家中健身教練

文組畢業、曾是芭蕾舞者的 Brynn Putnam,沒人看好她能打造出科技產品。但她靠著育兒期間的一個靈感,創立了居家健身品牌 MIRROR,成功打入高端市場,最終被 lululemon...
15th July, 2025 | In Strategy

出身貧困卻翻轉命運,她帶領百勝中國日開2店,70%營收來自數位平台,屈翠容怎麼做到的?

當一位從小在工廠打工、靠當餐廳服務生維生的女孩,能夠一步步成為管理超過40萬名員工、帶領肯德基、必勝客等品牌轉型升級的跨國企業CEO,她是怎麼做到的?年僅9歲便在工廠打工屈翠容(Joey...
15th July, 2025 | In Strategy

【個人成長】相信就是力量? 思維決定你是誰!

根據新思維運動,同時也是「吸引力法則」的先驅William Walker Atkinson所述,人們應該相信渴望(desire)帶來的影響力,有價值的渴求,正代表著一個人內心的抱負和願景...
13th July, 2025 | In Growth

Asia Business Leaders Newsletter

With instant updates and exclusive deals