【突破自我】7種助你踏出舒適圈的好方法
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【突破自我】7種助你踏出舒適圈的好方法

29th January, 2021| In Growth

「舒適圈」是我們最喜愛,也是我們最樂意待的地方,但就如暢銷書《五秒法則》(5 Second Rule)作家Mel Robbins所講的:「你的靈魂需要探索和成長,而達成的唯一方法就是逼自己接受不舒服,走出去。」離開舒適圈並非是要做危險的事情,更多時候只是讓人從習慣走向不習慣,一旦踏出了第一步,你將會發現自己未知的潛力。但是要克服恐懼、戒斷習慣很難,以下介紹的小技巧,有助於讓你成功踏出舒適圈,成為更好的自己。
1.   寫下你關注的非舒適圈事物 問自己有哪些自己知道值得去做,但尚未嘗試之事,問問自己未付出行動去做的原因,是因為害怕失敗?或不敢做自己?你可以試著畫一個圓,將那些你覺得值得試但沒勇氣做的事情,寫在圓圈之外,將你覺得習慣,感到舒適的事寫在圓圈內,此過程可以讓您清楚認知非舒適圈中你所要克服及挑戰之事。

2.    列出明確、想克服之目標 列張非舒適圈清單,接著仔細探討其細部原因,例如;你超害怕在社交場合自我介紹,那麼在清單上問自己為什麼?是因為對自己說話技巧沒把握?還是對外表不夠自信等。這一階段主要是讓你面對自己的恐懼,並想出辦法克服它。

3.    慢慢嘗試 假如你害怕與陌生人交談,那你可以慢慢嘗試與他人交談。例如你是健身房會員,你可以從和其他會員打招呼開始,再每天多聊一點,慢慢地克服你的恐懼。

4.    與師法對象增加往來 這是相當重要的一步。例如你想要變瘦,那麼你就跟那些減肥有成的朋友往來,並且倣效他們的減肥方法,這將有效影響你的行為,助你朝目標前進。

5.    列出益處 列出踏出舒適圈的好處,例如你想訓練自己於公眾面前演講,那麼你就可寫下這對你的人生或事業有那些幫助,並牢記在心,這將成為你克服恐懼的動力。

6.    別把事情看得太嚴重 教育家、暢銷書作家Ken Robinson 認為,我們應該要去學習「承受錯誤的能力」,我們應勇於冒險、嘗試,並擁有面對各種情境 (即使是犯錯) 的能力。因此,不要害怕犯錯,冒險將會不可避免的面對失敗和挫折,但是你可學著自嘲,一笑置之。
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7.專注有趣的一面 假如你想學滑板,你應該專注於它有趣的一面,而非先擔心自己會摔倒、受傷等。 其實待在舒適圈也沒有不對,但若你對現狀不滿、卻又因習慣了不敢改變,在內心深處卻仍有恐懼、痛苦、不甘願等負面的感受,那麼或許你應該試著去正視自己的內心,衡量踏出舒適圈的優缺點。若是益處大於弊處的話,那就值得你鼓起勇氣去改變現況,改變未必更好、但不改變卻恐更糟。

資訊參考來源: lifehack

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