【突破自我】7種助你踏出舒適圈的好方法 - Growth - 2021-01-29 | Asia Business Leaders
Menu
Growth
Wealth
Technology
Strategy
NEWS

【突破自我】7種助你踏出舒適圈的好方法

29th January, 2021| In Growth

「舒適圈」是我們最喜愛,也是我們最樂意待的地方,但就如暢銷書《五秒法則》(5 Second Rule)作家Mel Robbins所講的:「你的靈魂需要探索和成長,而達成的唯一方法就是逼自己接受不舒服,走出去。」離開舒適圈並非是要做危險的事情,更多時候只是讓人從習慣走向不習慣,一旦踏出了第一步,你將會發現自己未知的潛力。但是要克服恐懼、戒斷習慣很難,以下介紹的小技巧,有助於讓你成功踏出舒適圈,成為更好的自己。
1.   寫下你關注的非舒適圈事物 問自己有哪些自己知道值得去做,但尚未嘗試之事,問問自己未付出行動去做的原因,是因為害怕失敗?或不敢做自己?你可以試著畫一個圓,將那些你覺得值得試但沒勇氣做的事情,寫在圓圈之外,將你覺得習慣,感到舒適的事寫在圓圈內,此過程可以讓您清楚認知非舒適圈中你所要克服及挑戰之事。

2.    列出明確、想克服之目標 列張非舒適圈清單,接著仔細探討其細部原因,例如;你超害怕在社交場合自我介紹,那麼在清單上問自己為什麼?是因為對自己說話技巧沒把握?還是對外表不夠自信等。這一階段主要是讓你面對自己的恐懼,並想出辦法克服它。

3.    慢慢嘗試 假如你害怕與陌生人交談,那你可以慢慢嘗試與他人交談。例如你是健身房會員,你可以從和其他會員打招呼開始,再每天多聊一點,慢慢地克服你的恐懼。

4.    與師法對象增加往來 這是相當重要的一步。例如你想要變瘦,那麼你就跟那些減肥有成的朋友往來,並且倣效他們的減肥方法,這將有效影響你的行為,助你朝目標前進。

5.    列出益處 列出踏出舒適圈的好處,例如你想訓練自己於公眾面前演講,那麼你就可寫下這對你的人生或事業有那些幫助,並牢記在心,這將成為你克服恐懼的動力。

6.    別把事情看得太嚴重 教育家、暢銷書作家Ken Robinson 認為,我們應該要去學習「承受錯誤的能力」,我們應勇於冒險、嘗試,並擁有面對各種情境 (即使是犯錯) 的能力。因此,不要害怕犯錯,冒險將會不可避免的面對失敗和挫折,但是你可學著自嘲,一笑置之。
20210129_Content_1.jpg

7.專注有趣的一面 假如你想學滑板,你應該專注於它有趣的一面,而非先擔心自己會摔倒、受傷等。 其實待在舒適圈也沒有不對,但若你對現狀不滿、卻又因習慣了不敢改變,在內心深處卻仍有恐懼、痛苦、不甘願等負面的感受,那麼或許你應該試著去正視自己的內心,衡量踏出舒適圈的優缺點。若是益處大於弊處的話,那就值得你鼓起勇氣去改變現況,改變未必更好、但不改變卻恐更糟。

資訊參考來源: lifehack

Back

最新文章

【個人成長】節省能帶財!Ikea創辦人Kamprad的成功哲學是節儉

IKEA的創辦人Ingvar Kamprad在1943年創辦了這間聞名全球的傢俱公司,並透過獨特的設計風格、精準的市場定位,將兼具美觀和性價比的傢俱販售到全世界,而他的成功秘訣,就在於節儉。...
4th May, 2025 | In Growth

一位中輟生、沒有烘焙經驗,卻創造出年營收破10億美元的甜點帝國

Crumbl,一個以超大份量餅乾和每週更換創意口味聞名的甜點品牌,從2017年美國猶他州的一間小店,迅速成長為遍佈美國及加拿大的連鎖帝國,截至2024年已擁有超過1,071間分店...
28th April, 2025 | In Strategy

MIT輟學卻成全球最年輕白手起家富翁,Scale AI創辦人靠貼標籤訓練生成式AI

在生成式 AI 革命中,OpenAI 的 ChatGPT、Waymo 的自動駕駛技術、NVIDIA 的 GPU 圖像處理技術等,都依賴於一家公司——Scale AI 來進行 AI 訓練。Scale...
27th April, 2025 | In Technology

戰爭摧毀工廠,他卻創辦LIHIT LAB.:田中經人如何締造市值40億百年文具帝國

在日本文具界,LIHIT LAB.(リヒトラブ) 以其高功能性與設計感兼具的產品聞名,從檔案夾到筆袋,無不體現「好用、耐用、美觀」的品牌精神。然而,這家大阪起家的企業背後...
25th April, 2025 | In Strategy

沒產業知識,卻做出讓Coca-Cola都想投資的品牌,Vita Coco 創辦人用地推打下10億美元市場

Vita Coco 的創辦人,沒有食品背景,只有一句話的靈感與滿腔熱血。在資源最少的時候,他們選擇「All In」,從紐約街頭一路闖進納斯達克。今天,這個品牌不只拿下全美椰子水市佔第一,更成為...
24th April, 2025 | In Strategy

他放棄牙科顧問高薪,買下一間冰淇淋店Novel Ice Cream,創下年營收120萬美元

在亞利桑那州的一條安靜街角,有一間每天都排著長隊的小冰淇淋店。你可能會以為它是某位甜點師傅多年鑽研的心血結晶,但實情卻出乎意料——這家店的老闆,原本是一位牙科產業的顧問,從未想過有天會賣冰淇淋為生...
23rd April, 2025 | In Strategy

年薪制+彈性付款=189萬美金營收,她如何讓餐廳成為全美最具文化價值的韓式品牌

在美國密西根州安娜堡(Ann Arbor)市中心,一間名為 Miss Kim 的韓國餐廳,近年逐漸成為美食圈與創業圈的雙重焦點。2023年營收達到 189萬美元、淨利潤達 10.1萬美元...
22nd April, 2025 | In Strategy

每一場 pop-up 都像一場舞台劇:她靠行動花車,在變化無常的市場中打下口碑

2023 年夏末,一輛綠色復古卡車悄悄駛入洛杉磯的街頭。不是賣咖啡,也不是移動餐車,而是一輛裝滿野花與笑容的「行動花藝店」——Main Street Flower Truck。在這台被命名為...
21st April, 2025 | In Strategy

學習瑞典人的「小週六」習慣 讓上班日也充滿幹勁

每當週末終結,不少上班族都會產生「Monday Blue」情緒。瑞典有一個單字「Lillördag」,中文意思為「小週六」(Little Saturday)。究竟甚麼...
20th April, 2025 | In Growth

他親手炒菜、學排班,從基層做到董事長:現在他管理2,000人、50間分店

2012年,Alex Smith 站在一間小小的義式熟食店前,還沒想到自己即將改變整個美國餐飲業的樣貌。他的第一間店——Harbor East Deli & Pizzeria...
17th April, 2025 | In Strategy

Asia Business Leaders Newsletter

With instant updates and exclusive deals