更新思考模式、能力更升級!5個開發思維小技巧 - Growth - 2023-09-12 | Asia Business Leaders
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更新思考模式、能力更升級!5個開發思維小技巧

12th September, 2023| In Growth

2017年一項研究指出,思維開放(Open Mind)之人會感覺更幸福,並且更加靈活、好奇,富有創造性。人必須不斷更新自己的思考模式,才能妥善運用知識,升級你的能力,而開放性思維就是更新思考的關鍵要素。以下介紹5個幫助維持、開發新思維的小技巧,助您思考更多元。 

1. 多方嘗試

大腦就像肌肉,如果我們不訓練它就會萎縮。若我們侷限於局部經驗,那我們就只使用了大腦的一小部分。新的體驗、認識新朋友、或學習新的技巧等行動,會影響腦部活動模式,有助大腦開發、拓寬思維。嘗試做些新鮮事吧!若你總是選擇去海濱度假,那麼可以嘗試攀岩、爬山等新的假期活動;你也可參加品酒會、烹飪班等從未嘗試過的事物,有助拓寬視野,活絡大腦。

2. 冥想

研究發現,專注於呼吸的正念冥想有助於大腦活動。這裡所謂的呼吸是指深且長的呼吸,首先將注意力集中在進出鼻孔間的空氣,吸氣時維持7秒,吐氣也是,並且是從腹部做深沉的呼吸。試著多做幾次,你會發現思緒放在雜事的時間變短了,並能逐漸緩和焦慮的情緒。 美國脫口秀主持名人Oprah、好萊塢影星Jennifer Aniston都以靜坐冥想開啟一天的生活;微軟創辦人Bill Gates比也推崇靜坐冥想能幫助他抒解壓力、提升專注力,能更客觀地看待事情。

3. 學會欣賞不同意見

對不同意見 (thoughtful disagreement)深思熟慮,進行合理的反覆思量,從事情的各方面探討問題所在,人們思維將會更開放,從而想出更好的決策。

4. 激發靈感

擁有例行習慣很好,可以增加生產力,讓工作更加有效率。但是每天進入自動生產模式,無法激活你的創造力。每周安排一天去換一個工作環境、安排腦力激盪會議可刺激大腦,促進創新思維。另外,定期與同業人員、業中精英見面,可以幫助你看清己身的盲點,對個人成長相當有助益。


5. 做白日夢

國外有研究指出,人在放空做白日夢時,大腦同樣的也做運作。過去科學家認為,大腦分成外部、內部注意系統,想要實現以目標為中心的思維,就要充分啟動外部大腦,並同步關閉內部的神經網絡(像是不能放空及做白日夢)。但新研究發現,當內、外部系統一起啟動時,反而表現會更加敏銳,大腦愈用愈聰明,同時還能提升處理複雜問題及情緒的能力。這樣説做白日夢有助智力、創造力的提升、減少負面壓力,增強工作記憶力等好處。




資訊參考來源: SUCCESS


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