只要「這2個」早晨習慣順序顛倒 工作效率大大提升! - Growth - 2022-09-05 | Asia Business Leaders
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只要「這2個」早晨習慣順序顛倒 工作效率大大提升!

5th September, 2022| In Growth

Tesla創辦人Elon Musk表示,他希望以健身取代起床就滑手機的習慣。根據調查,晨練可以增進短期記憶、注意力和決策能力。


Elon Musk被喻為「世界上最接近神的男人」,他創辦了Tesla及SpaceX兩家偉大的公司,相較於他宏偉的人生目標,其日常生活習慣卻跟小老百姓很像,也是許多人希望能戒掉的惡習-一早起床滑手機。


在最近接受 Full Send Podcast 採訪時,Musk表明自己起床所做的第一件事就是滑手機,他認為許多人應該都跟他一樣,但這實際上,是一個可怕的習慣,因為這可能對健康有害。



一早起來就滑手機是許多人的習慣


在過去,Musk忙於將心中想法化為現實,但隨著年紀的增長,他也體認到健康對於維持良好工作狀態的重要。


健身取代滑手機好處多

Musk在 Full Send 播客上說:「我需要鍛煉身體,以保持更好的狀態」。所以他將從一起床就滑手機的順序,調整為先健身 20 分鐘——然後再看手機。


Musk這個壞習慣很一般,因為大多數的人都有。根據 IDC Research 的調查結果,大約 80% 的智慧手機用戶會在起床後 15 分鐘內滑手機。


而且,他將晨練放在第一,真的對健康、工作效率有幫助。有研究表明,早上簡單的運動可以提高生產力。 2019 年,發表在《英國運動醫學雜誌》上的一項研究發現,每天進行適度的晨練可以改善參與者的短期記憶、注意力和決策能力。


Musk通常在凌晨 3 點左右上床睡覺,早上 9:30 起床,他說自己一起床就看手機的習慣,在某種程度上源自於焦慮。他想確保自己在睡覺時不會錯過任何公司的緊急情況。


減少咖啡因攝入 減少工作焦慮

這並非Musk首次公開談論他想戒掉壞習慣一事。在 2014 年 Auto Bild 的一次採訪中,他說他一直在努力減少咖啡因的攝入量,這樣他就不會在工作中變得如此緊張。


醫生表示,若每天攝取逾500毫克咖啡因 ,約4杯各150c.c.的滴注式研磨咖啡,就可能產生焦慮、易怒、心悸等咖啡因輕度中毒症狀,這將會使咖啡因幫助提醒的好處,變成影響工作的缺點。因此,1天咖啡因攝取量勿超過300毫克是較為安全的範圍。


資訊參考來源: CNBC





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