只要「這2個」早晨習慣順序顛倒 工作效率大大提升! - Growth - 2022-09-05 | Asia Business Leaders
Menu
Growth
Wealth
Technology
Strategy
NEWS

只要「這2個」早晨習慣順序顛倒 工作效率大大提升!

5th September, 2022| In Growth

Tesla創辦人Elon Musk表示,他希望以健身取代起床就滑手機的習慣。根據調查,晨練可以增進短期記憶、注意力和決策能力。


Elon Musk被喻為「世界上最接近神的男人」,他創辦了Tesla及SpaceX兩家偉大的公司,相較於他宏偉的人生目標,其日常生活習慣卻跟小老百姓很像,也是許多人希望能戒掉的惡習-一早起床滑手機。


在最近接受 Full Send Podcast 採訪時,Musk表明自己起床所做的第一件事就是滑手機,他認為許多人應該都跟他一樣,但這實際上,是一個可怕的習慣,因為這可能對健康有害。



一早起來就滑手機是許多人的習慣


在過去,Musk忙於將心中想法化為現實,但隨著年紀的增長,他也體認到健康對於維持良好工作狀態的重要。


健身取代滑手機好處多

Musk在 Full Send 播客上說:「我需要鍛煉身體,以保持更好的狀態」。所以他將從一起床就滑手機的順序,調整為先健身 20 分鐘——然後再看手機。


Musk這個壞習慣很一般,因為大多數的人都有。根據 IDC Research 的調查結果,大約 80% 的智慧手機用戶會在起床後 15 分鐘內滑手機。


而且,他將晨練放在第一,真的對健康、工作效率有幫助。有研究表明,早上簡單的運動可以提高生產力。 2019 年,發表在《英國運動醫學雜誌》上的一項研究發現,每天進行適度的晨練可以改善參與者的短期記憶、注意力和決策能力。


Musk通常在凌晨 3 點左右上床睡覺,早上 9:30 起床,他說自己一起床就看手機的習慣,在某種程度上源自於焦慮。他想確保自己在睡覺時不會錯過任何公司的緊急情況。


減少咖啡因攝入 減少工作焦慮

這並非Musk首次公開談論他想戒掉壞習慣一事。在 2014 年 Auto Bild 的一次採訪中,他說他一直在努力減少咖啡因的攝入量,這樣他就不會在工作中變得如此緊張。


醫生表示,若每天攝取逾500毫克咖啡因 ,約4杯各150c.c.的滴注式研磨咖啡,就可能產生焦慮、易怒、心悸等咖啡因輕度中毒症狀,這將會使咖啡因幫助提醒的好處,變成影響工作的缺點。因此,1天咖啡因攝取量勿超過300毫克是較為安全的範圍。


資訊參考來源: CNBC





Back

最新文章

成功者都愛用!3大影響力武器

成功企業家如;Elon Musk、黃仁勳等任何一個決定都可能影響市場、行業走向,那是因為他們擁有巨大的影響力,當然他們都成了億萬富翁,想要發揮影響力,就要有發揮說服他人的技巧...
22nd September, 2023 | In Growth

和Google及Netflix學「賦權」給員工!適時放手更能製造雙贏

Google鼓勵員工,將20%的時間消磨在感興趣的事物上;Netflix則允許員工在開支部份自由發揮,依預算或資金,做出對Netflix最有利的政策。結果發現適時放手,反而更能激盪出美妙的火花...
21st September, 2023 | In Strategy

極限運動好舒壓!成功人士高效日常習慣有哪些?

平常人與成功人士最大的差別就是「自律」,成功人士將自律當作做習慣,來看看下列這些CEO們,有那些幫助他們獲取成功的日常習慣吧。通過運動管理壓力Ferragamo 家族...
20th September, 2023 | In Growth

停止無效努力!這麼做找出天賦成為高效人士

沒有正確的方向,再多的努力也看不出效果。只要方向正確,就有很大的機會獲取勝利。該如何找到正確方向?依照自己的天賦所走之花路,就是條正確的道路。《請停止無效努力:如何用...
16th September, 2023 | In Growth

面對人生的交叉路,成功人士給了這些答案……

每個人的人生都不盡相同,但是所遇到的煩惱與挫折卻不可思議的相近。《人生給的答案》(Tribe of Mentors: Short Life Advice from the Best in the...
15th September, 2023 | In Growth

更新思考模式、能力更升級!5個開發思維小技巧

2017年一項研究指出,思維開放(Open Mind)之人會感覺更幸福,並且更加靈活、好奇,富有創造性。人必須不斷更新自己的思考模式,才能妥善運用知識,升級你的能力,...
12th September, 2023 | In Growth

公開發言好緊張? 溝通學大師Matt Abrahams教你自信發言 

每到報告或公開發言時,你是否緊張到手心流汗,甚至瑟瑟發抖,其實,你並不寂寞,因為公開發言似乎是多數人的夢魘。史丹佛大學演講名師Matt Abrahams列出幾項小技巧,這些技巧經過科學的理論和實證...
12th September, 2023 | In Growth

5個你一定要養成的致富習慣!開始像有錢人一樣思考吧

為什麼有錢人越來越有錢、而窮人卻總是口袋空空?造就貧富差距的原因有很多種,其中一個最重要的原因就是「習慣」。《Rich Habits, Poor Habits:Learn the Daily...
7th September, 2023 | In Strategy

如何像Oprah Winfrey一般說得動聽、深入人心

Oprah不僅是一名傑出的電視talk show主持人,她的演說,更激勵過無數的美國人,甚至跨及到海外地區,無論任何種族、性別、性向和持有各種政治理念的人,都能從她的演講裡,獲得新的領悟...
7th September, 2023 | In Growth

億萬富翁Mark Cuban的5個實用理財建議

億萬富翁Mark Cuban是電視節目《Shark Tank》的常駐嘉賓,也是NBA Dallas Mavericks的老闆。他特立獨行、自信,是個精明的商人,但同時更是熱情的球迷,他不擺架子...
3rd September, 2023 | In Strategy / Growth

Asia Business Leaders Newsletter

With instant updates and exclusive deals