【個人成長】《Deep Work 深度工作力》作者Cal Newport教你如何變卓越
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【個人成長】《Deep Work 深度工作力》作者Cal Newport教你如何變卓越

10th March, 2021| In Growth

大家都喜歡優秀的人,也期許自己能變得優秀,但是要達到山峰之巔,你需要技巧及時間,MIT電腦科學博士、暢銷書《深度工作力》(Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World)作家Cal Newport點出讓人變優秀的秘訣,助你在各領域成為卓越的人才。

眾所周知,蘋果創辦人Steve Jobs一生都在追求卓越,而他也的確辦到了,那麼要如何讓自己變得優秀呢?暢銷書《深度工作力》、《深度職場力》作者Cal Newport指出,首先你可以先觀察。瞄準專業運動員、專業音樂家等人作為觀察對象。因為在這些專業人士的領域裡,他們花了長時間研究如何有系統的提升能力,而他們都有個共通點,那就是「刻意練習」。

「刻意練習」沒有捷徑可走,就是要:先努力、找到興趣,透過堅持,和正確的訓練,將之變成習慣。Cal指出,在知識、藝術等這類專業領域的人,很多人沒有意識到,要提升自我能力,刻意練習相當重要。

Cal Newport在自己的書《深度職場力》(So Good They Can’t Ignore You:Why Skills Trump Passion in the Quest for Work You Love)裡舉了一例,本身也是一名吉他手的Cal,觀察一名專業吉他手彈奏。他表示,這樣做是有原因的,因為他倆是同時期學的吉他,但那時候那名吉他手已經跟唱片公司簽約,而且在木吉他的領域被視為極具天分的新星,而Cal只是在一個搖滾樂團當吉他手。因此,Cal想知道,是什麼造成兩人如此大的差異。

在Cal跟着去結他手的公寓後答案揭曉了,答案就在「刻意練習」。那名吉他手與一群音樂家生活在一起,他在練習時極為投入,甚至還會忘記呼吸,他每次都嘗試著彈得更快,但要如何做到呢?這名吉他手說:「我想彈得比平常速度快10%」,這就是反覆練習和刻意練習的差別。

在你的能力到達一個境界後,反覆練習已經無法讓你的能力再提升,刻意練習,讓人的技能往外擴張,這意指要跳脫舒適圈,擁有意圖明確的目標,長久下來,就會練就他在《深度工作力》所講的核心思想,「極度專注力」。

為何呢?因為刻意練習是全神貫注的專心於所設立的目標,久而久之就形成了另一名作者Mihaly Csikszentmihalyi所提到的心流。

「心流」是指全神貫注於一件事而達到渾然忘我的境界。已故NBA明星Kobe Bryant一直強調,他會如此強大都是因為刻意練習來的。從13歲開始他就開始有計劃的練習自己的籃球技巧,有數次他在場上受傷,但他並未感到痛,依舊完成比賽,那是因為他進入了「心流」狀態,一心一意只想著完成比賽,當你進入心流狀態,就會「極度專注」。

那怎做到極度專注?Cal表示,那就是把自己放置到不受干擾的環境,不滑手機、不瀏覽網頁等,就只是專心一致做你的事。

「極度專注力」是靠刻意練習得來,這能力培養成後,不管做什麼你都會變得卓越,這也會提高你的工作效率,你就可在最少的時間,做到最大、最高質量的產出。

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*資訊參考來源: Medium



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