【個人成長】Jeff Bezos的睡眠習慣
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【個人成長】Jeff Bezos的睡眠習慣

15th January, 2021| In Growth

睡眠對於身心健康的重要性相信大家都很清楚。然而,不少都市人都有睡眠不足的問題。Amazon CEO Jeff Bezos卻會為了時刻保持最佳狀態,堅持每日至少睡8小時。

為了消除勞累,Jeff Bezos會在辦公室內午睡,他曾被員工發現拿著睡袋走進辦公室。他認為,決策的質量比數量更為重要,而充足的睡眠有助他作出正確的決策。

Jeff Bezos起床的首要考慮並不是工作,而是家人。他總會與家人共進早餐,把每天的開始留給家人。

Jeff Bezos會把最重要的會議排在上午10點。他說:「我喜歡在午餐前完成所有花費腦力的會議(High IQ Meetings),以最精神的狀態出席這些會議。」

20210115_Content_1.jpgPhoto from Defense

除此之外,若然在下午5點後仍有未完成的工作,Jeff Bezos會留到明天再繼續。他說,寧願多等一天,也不要在疲累的狀態下作出決策。

雖然Jeff Bezos每日工作的時間可能不及別人多,但他認為,專心於眼前的工作是提高工作效率的方法,並對同時進行多項工作的做法十分反感。

長時間睡眠不足,除了會對健康造成影響,更會影響翌日的精神及集中力,對工作亦百害而無一利,更會有機會出現以下問題:

1. 脾氣暴躁

當人們專注進行某件事情時卻被意外干擾而打斷,便會產生負面情緒;若是睡眠不足,容易加劇這種情況。

2.頭痛

研究顯示,有百分之36至58睡眠不足的人,一覺醒來時多會出現頭痛的症狀。

3.學習能力降低

短期記憶力是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足會減弱短期記憶力,進而影響學習效率。

4.視力不良

睡眠時間愈少,愈容易出現幻覺等視覺問題。

5.反應遲緩

睡眠不足容易讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

6.注意力不集中

若沒有充足的睡眠,容易讓你失去專注及判斷力,常常分心。

資料來源:Business Insider


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