【個人成長】老是忘記學過的東西? 請運用輸出大於輸入的學習法則
Menu
Growth
Wealth
Technology
Strategy
NEWS

【個人成長】老是忘記學過的東西? 請運用輸出大於輸入的學習法則

28th July, 2021| In Growth

你可曾試過用最短的時間,進行閱讀、蒐集各類資訊或記憶一項新的事物,卻老是苦惱於記得快、去得也快嗎?你可以嘗試輸出>輸入的學習方法,有助於鞏固已習得的知識。

輸出大於輸入   適合所有希望自我成長的人

 
根據作家樺澤紫苑的看法,許多人使用死背、不停輸入知識到腦中的方式學習,卻又經常忘記學習過的知識,像是學了外語,面對外國人時卻一句話也說不出來;或閱讀物理、化學等專門類書籍,卻解釋不出任何定理,無法與他人分享。

樺澤紫苑認為,即使透過大量的閱讀,或參加各式講座、論壇,只要無法做到「正確的輸出」,去實際運用所學的知識,大腦就無法轉化為長期記憶儲存,等同於浪費學習的時間、精力及金錢。

這是因為人一旦超過20歲,大腦的神經網路就停止爆發性成長,無法像小孩子的大腦一般,如同海綿吸水一樣將知識完全吸收,因此更需要注重學習方法。

如何將知識「輸入」大腦?

20210728_Content_1.jpg


根據美國心理學家Arthur Gates的研究,他為了暸解大腦的記憶和學習能力,將參與實驗的受試者背誦名人年鑑,並給予參與者不同的記憶和練習時間,結果發現,運用30%時間去記憶、70%的時間去練習的效果最好。
 
記憶正代表著「輸入」、練習則是「輸出」;也就是說,如果你想將學習過的知識,從短期轉變為長期記憶,應該依據3:7的原則來分配學習和練習的時間。
 
此外,複習也十分重要,因為一般存放在大腦海馬體的記憶,只能停留2-4週;但如果你透過了「説」和「寫」,不停地複習學過的內容,並在兩週內達到三次以上,則可以轉變為長期記憶。
 

如何將知識正確「輸出」?


1.學會運用「運動性記憶」

如果你想掌握一門外文,樺澤紫苑認為,除了加強聽說讀寫外,更可以提起筆一邊默唸、一邊寫下,這是因為肌肉在寫和說的時候,動作會經由小腦傳遞到海馬體,最後儲存到大腦裡。

這種「運動性記憶」,就像人在童年時學習踩單車和游泳,儘管多年未再接觸,也可以在短短的幾分鐘內重新複習,就是因為運動性記憶的緣故。

2.反覆地輸入和輸出


20210728_Content_2.jpg



樺澤紫苑指出,當你練習完一門外語或做完一題數學時,到下一次輸入之前,應該要讓大腦進行「反饋」動作,去思考輸出時碰到的困難,來檢視學習狀況,而透過反省、改善及修正方向,不停地進行「輸入 → 反饋 → 輸出」的循環,能更強化學習的記憶及毅力。

3.適時放空可以活化大腦

除了學習外,讓大腦適時地「放空」也是優質輸出的必要條件,樺澤紫苑指出,在什麼事情都不做時,大腦的預設模式網路(Default Mode Network),也就是大腦各個區塊進行高度交互作用的大範圍網路,會開始進行頻繁活動,約是平時大腦活動的十五倍以上。

這有助於大腦去整合過去經驗和記憶,並為接下來的事件作出準備;因此,當有時間可「放空」時,應該好好珍惜,而不是將時間拿來玩手機,反而讓大腦變得疲憊。


4.交叉各種學習方法

如同前文所述,學習的輸入和輸出比例在3:7,因此當學完之後,應該花費加倍的時間複習,才能有良好成果。不過,也不需要太著重在紙本複習,可以透過將概念解釋給他人暸解、書寫、錄音等方式,將新的知識在兩週內輸出三次以上,並在週日進行強化複習,就能達到效果。


5.邊聽邊思考或邊讀書邊思考很重要

樺澤紫苑認為,當學習或參與一項事物時,大腦同時活絡地思考十分重要,你可以透過舉手發問,讓與會的大眾知道你已暸解這項概念,除了提高參與程度外,也會提升他人心中的評價。


6.用便條紙紀錄學習

樺澤紫苑提到,可以多買幾本筆記本,或乾脆使用便條紙來記錄所學的知識,以方便練習,避免因為太多筆記本,而找不到常用的筆記本,影響了學習效率。

此外,因為「寫」等同於「輸出」,因此在紙上寫下學習過的知識十分重要,但一定要限制時間,因為緊張感可以提高效率;同時先決定好架構,能讓寫作速度增快到3、4倍。


7.學習應樂在其中

當學習變成一項痛苦的事,可能會讓你不停地拖延進度,導致一事無成。樺澤紫苑解釋,當人在做一項開心的事時,腦中自動會分泌出多巴胺,能夠幫助專注力、學習能力和動力;但當人不情願地學習某事時,卻會分泌出被稱為「壓力荷爾蒙」的皮質醇,會對大腦的海馬體產生神經毒性,導致記憶中樞出現神經退化。因此,找出學習的樂趣十分重要。


資訊參考來源:《最高學以致用法:讓學習發揮最大成果的輸出大全 》 



Back

最新文章

從 0 到突破 12 億美元市值!一個曾被嘲笑的書呆子理想,如何靠一項硬技術翻轉人生?

15 年前,一個「讓中國大學生在線上就能上到世界級教授課程」的想法,聽起來更像理想,而不是一門能做大的生意。但多年後,這家公司不只成功上市,市值更突破 100 億港元。這個案例背後揭示的...
23rd July, 2026 | In NEWS

交易量3年飆破數十億美元、年增長高達10倍!他用最冷酷的商戰策略,把全行業的集體痛苦榨成百億金庫

在傳統金融仍仰賴人工簽核、時區接力與代理銀行網路完成跨境交易之際,來自 Augustus 的年輕創辦人 Ferdinand Dabitz,正試圖用 AI 與穩定幣把這套慢又昂貴的系統重新打造...
15th July, 2026 | In Wealth

從零到狂吸 3,000 萬美元大咖投資!他憑什麼靠「最難懂的混亂語音」,在巨頭眼皮底下搶下十億人市場?

印度一直被視為語音科技的超級市場,但也…Counterpoint Research 副總裁 Neil Shah 直言,印度是語音 AI 的終極壓力測試,因為語言、口音與情境理解摩擦都會拖慢普及...
7th July, 2026 | In Technology

新創進軍美國有多難?她用一招「分級商戰思維」,將 1,100 萬美金跨境難關變成長跳板!

從顧問、創投到加速器共同創辦人,Claire Chang 把自身在亞洲與美國累積的投資與產業經驗,轉化成協助台灣新創進軍美國市場的成長系統。她的故事,不只是個人職涯翻轉...
22nd June, 2026 | In Growth

從圖庫轉身 AI 霸主:這場「反敗為勝」的商戰演繹,教你如何在迷霧中看見航線

當多數 AI 故事都集中在矽谷與大模型公司,來自西班牙馬拉加的 Joaquín Cuenca Abela 則走出另一條路。他沒有靠外部 VC 撐起燒錢擴張,而是把原本的圖庫生意徹底改造,從 AI...
17th June, 2026 | In Strategy

生成式搜尋將取代傳統SEO?19歲創業天才的豪賭:用6人精銳團隊,撬動百萬美金的AI新商機

在許多人眼中,考進哈佛已是少數人能抵達的人生高點,但對 19 歲、出身移民華人家庭的 Christine Zhang 而言,真正不想錯過的,卻是 AI 浪潮下稍縱即逝的創業窗口...
11th June, 2026 | In Growth

別讓出身限制了你的想像力!她如何從移民困局中崛起,領導團隊不斷突破,成為科技界公認的「教母」?

如果只看履歷,李飛飛像是天才型成功人物。但她真正打動人的地方,不是後來有多耀眼,而是在還沒被世界看見之前,她已經在陌生語言、經濟壓力與家庭責任之下,撐過一段很不容易的青春。從中國成都到美國紐澤西...
9th June, 2026 | In Technology

水也能賣出 14 億美金估值?揭密「非典型行銷」如何靠黑色幽默築起巨頭跨不過的護城河

賣水只是順便,兜售娛樂與品牌認同才是核心成立於 2019 年的 Liquid Death,表面上是一家健康飲料品牌,骨子裡卻更像一家靠飲料變現的娛樂公司。它最早從亞馬遜通路切入...
4th June, 2026 | In Growth

捨棄千萬年薪金飯碗!他如何從優化「十億級流量」到自立門戶,在 AI 浪潮中翻轉人生?

曾沿著中華圈菁英最熟悉的成功路徑前進,徐宇豪先後進入浙江大學、卡內基美隆,再到 Google 與 Meta 累積經驗。但在 AI 重塑產業的關鍵時刻,他選擇離開高薪與確定性,回到創業現場...
1st June, 2026 | In Technology

亞洲下一批獨角獸怎麼長出來,從 Grab 到 SoftBank 創辦人看懂區域創業升級路徑

亞洲區今天交出的,不再只是會快速複製商業模式的新創,而是一批更懂得處理區域市場碎片化、監管差異與跨境擴張難題的創辦人。從 Grab 的超級 App,到 SoftBank 長線押注科技公司的資本敘事...
22nd May, 2026 | In Growth

Asia Business Leaders Newsletter

With instant updates and exclusive deals