對大部分的人來說，工作佔了生活很大的一部分。因此，若然能以正面的態度工作，生活便會輕鬆得多。

1. 以正確的心情開始新的一天

你早上的心情，會影響你一整天的工作感受。在一項發表於《美國管理學會學報》期刊的研究中，研究人員分析了客戶服務人員的情緒和工作表現，並發現早上心情好的人，一整天的工作效率較高，與客戶的互動更積極、主動。

做一些會讓你心情好的事，來開啟你的一天吧！起床後，花十分鐘時間品嚐香醇、濃郁的咖啡，或是任何你喜歡的飲料，搭配美味的早點。另外，根據全球暢銷書籍《哈佛最受歡迎的快樂工作學》中提到的一項科學實驗，呼吸 20 分鐘的新鮮空氣就可以提高人的快樂和幸福感，試試看走路去上班，你還能夠享受沿途的美景。

2. 尋找意義

你可能不喜歡你工作中的部分方面，或是常常感到壓力太大，但是往這份工作的好處看，或許可以改變你對工作的感受。2018年發表於《PLOS One》科學期刊研究發現，認為自己的工作有意義的人，會更加投入，成效也更優良。

在工作中找到意義的方法包含：

• 與同事和客戶建立良好關係

• 養家糊口，或是為未來存錢

• 思考你的工作如何為他人或社會帶來益處

你的工作不一定要是改變世界，才算是一件「大事」；為你的家庭、社區或社會做出貢獻，也是能夠帶給你成就感和使命感的方式。

3.  遠離負面人事物

即使你喜歡自己的工作，但是負面的工作環境，例如八卦、惡性競爭等，同樣會帶給你焦慮和不快樂。你可能無法完全改變公司的文化，但你可以採取一些措施來確保自身的工作環境更加正面：

• 避免職場八卦

• 專注於互相幫忙而不是惡性競爭

• 將負面的話題重新導回正面

• 努力解決問題而不是抱怨

4. 避免「決策疲勞」

如果你是一家公司的高階主管或老闆，你可能每天會面臨必須要做許多決定的壓力，而不管每個決定的大小，都會消耗你的大腦能量，精力消耗完了，最後就會導致「決策疲勞」。

降低你要做的決定的數量，尤其像是早上要穿什麼、午餐要吃什麼等小事；善用做事方法幫助你優化工作過程，比如說重要的大事先做，或是列出一件事的處理步驟，下次只要照著做，就能縮短解決問題的時間等，都能幫助你降低決策疲勞的可能性。

5. 避免開放式工作空間

研究發現，在開放式辦公區域工作的人會感到壓力增加、生產力下降、注意力不集中、缺乏隱私、外在干擾和高噪音，導致員工必須花更多的精力來管理這些壓力，而不是專注於工作上。

調整個人工作空間可以幫助你改變對工作的感受，安全和符合人體工學的辦公空間（好用的桌椅）、良好的照明、舒適室溫等都是重要條件；隨時整理自己的工作空間，避免雜亂無章，也能降低你的工作壓力，保持舒適與整潔。

資料來源：Time、Verywell Mind