心想事成是暢銷書《The Secrect》的核心思想，鼓勵大家要正面思考，幻想美夢成真的模樣，但是要讓夢想成真就要有行動，你需要訂下目標執行，但是如何產生行動力去完成它？心理學家Gabriele Oettingen提出了一種利用想像來增進行動力的技巧，這技巧叫做心理對照（mental contrasting），這將幫助你一步一步的完成目標，美夢成真。

心理學家Gabriele Oettingen指，實現目標最好的方法就是用樂觀的態度面對目標，同時用實際的方式思考具體需要做什麼才能實現目標。而這思考過程就是心理對照（mental contrasting）－首先你想像目標的實現，然後再反思其中的障礙，訂下因應措施。

為何這會產生行動力？首先我們有了目標，並且樂觀的認為目標一定會實現，這時我們的意識（意識是指人的頭腦對於客觀物質世界的反映，是感覺，感知或五感感知、思維等各種心理過程的總和。大腦里出現的各種想法、記憶、情緒，都會被意識觀察到。）得到這訊息，但是我們的潛意識還無法理解其重要性，這會讓我們缺乏行動力，導致在完成目標的路上困難重重。

潛意識的時間很短，它是基於情緒、習慣和慾望而行動。例如；跑步，我們都知道跑步有益身體健康，能促進身體代謝，但我們的潛意識不知道，它只覺得一直在跑圈圈簡直是浪費精力。心理對照主要的目的就是幫助潛意識理解，它將對於實現目標時的美好與可能會遇到的障礙綑綁在一起（例如：若能夠早起跑步，2個月後將會讓腰小一吋，但早起是一個障礙。 ）並將之圖像化傳給大腦（因為知道突破難關後就有鼓勵，例如瘦了後可以穿進10年前的褲子），當我們的大腦有了清晰的畫面，那麼就會產生感受「行動的必要性」，這是實現目標所需的關鍵心理狀態。加上我們把可能會遇到的障礙也考慮到，產生克服障礙的動力，這樣心理對照能引導我們聚焦於必要的行動，從而讓夢想成真。

Oettingen指出該方法有得到許多研究的應證，證實有效，但是該方法只有在當事者保持樂觀、正面的心態下才能充分發揮，也就是說要如同暢銷書《The Secrect》所提的一樣，當事者要相信心想事成的力量，對目標有高度期待。

好啦，現在你有了可執行的美好的夢想，那麼心理對照具體做法是要怎實行呢？

1.寫下目標。

在紙上寫出自己近期的幾個目標，例如：減肥、學跳舞、學習投資等。

2. 現在想像一下願望實現時的美好情景（歡樂場景），寫下這歡喜場景中的一個好處，例如；其中一個目標是投資股票，那麼你就幻想你可以退休後，因為發放股息每年都有錢匯入戶頭 。

3. 接下來，思考一下夾在你和歡樂結局之間的障礙。例如：雖然想投資股票卻連要投資甚麼都不知。

4.現在列出另一個好處。例如：在好的點賣出股票，可以帶著全家出國遊玩。

5.再列出另一個障礙。例如：看不懂K線(股票技術分析的一種），不知何時是買賣好時機。

6.然後再列出一個好處。例：選到績優股可以不用盯盤穩穩賺。

7.再來一個障礙。例：看不懂財務報表

對於其他目標也是由此類推，比照辦理。

想像一下，你在買股票前，已經在腦中模擬了一遍，你寫下了目標、障礙，這時由於大腦已經接受到清晰的畫面，你腦中已有解決了障礙所帶來甜美果實的美好畫面，這會讓你產生行動力，認為要趕快學好看財報、弄懂K線等，就會賺大錢，過著無憂的生活。

總結來說，心理對照這一技巧能讓你的目標變得清晰，直觀的面對障礙，並解決它。心理對照的順序很重要，一定要先想到達成目標的好處，這可以提高你的動力，若是你先想到障礙那麼你可能會覺得困難重重，不想去做。一切都太過美好就是幻想，因此我們要面對現實，想到障礙，這可讓你意識到必須要採取行動才能達到目標，再列出障礙後，能讓你對障礙有所準備、嚴陣以待。簡單來說，就是在腦海裡模擬在達標的路上可能會遇到的困難，以及你的解決方式。

現在，快點運用心理對照法，試著讓你的美夢成真吧。

 *資訊參考來源： HappierHuman