【個人成長】成功人士的睡眠習慣及成功啟示 - Strategy/Growth - 2021-02-18 | Asia Business Leaders
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【個人成長】成功人士的睡眠習慣及成功啟示

18th February, 2021| In Strategy / Growth

優質的睡眠對工作效率十分有幫助,這是眾所周知的道理。而如果我們能夠進一步了解成功人士的作息習慣,相信亦對我們取得成功十分有幫助。Tesla的Elon Musk、亞馬遜的Jeff Bezos、微軟的Bill Gates、Facebook的Mark Zuckerberg以及蘋果的Steve Jobs,都是首屈一指的成功人物,來讓我們多了解成功人士的作息規律,使我們與成功人士的距離進一步拉近。

1.Elon Musk每天睡6小時 凌晨一兩點才睡

Tesla及Space X的創辦人Elon Musk,近日因為公司股價上揚成為了世界首富,他近日接受美國CNBC訪問時表示,他習慣工作至凌晨1至2時才去睡覺,也習慣將每天睡眠的時間減至最低。但Elon Musk同時稱,他最少也要有6小時的睡眠時間。

Elon Musk稱:「我曾嘗試睡少一點,但工作效率也會因此降低。但我發現自己不用睡多於六小時。」Elon Musk以往接受《華爾街日報》訪問時曾稱,他每周會工作數百小時。在開發Tesla的時候,他甚至會睡在公司的桌子下面。

Elon Musk稱,在開發Tesla Model 3汽車時,他曾試過連續數星期不斷地工作,睡數小時,然後再不停的工作。連續一百多小時都處於這種狀況。

看來,Elon Musk的工作模式還是對一般人不太合適。

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2. Jeff Bezos每天要睡8小時 睡到自然醒

亞馬遜的創辦人Jeff Bezos近日宣布不再出任行政總裁,他一手將網上書店亞馬遜,建成全球最具規模的網上銷售平台。Jeff Bezos亦是少數支持睡到自然醒的億萬富豪。

Jeff Bezos曾指出,「工作是做出『少量但高品質的決策』,不是數以萬計的決策。」他強調,睡滿8小時可以讓思慮更周全、使人更有活力、心情愉快。

無獨有偶,美國名節目主持人Oprah Winfrey及Huffington Post創辦人Arianna Huffington也是睡到自然醒的支持者。

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3. Bill Gates每天睡7小時 作息十分有規律

微軟(Microsoft)創辦人Bill Gates,是作息時間十分有序的人。Bill Gates的睡眠時間跟一般人差不多,很標準的 7 小時,平均 12 點上床睡覺,早上 7 點起床,晚上的行程就是吃飯、洗碗、與家人相處,睡前大約會閱讀 2 個小時,億萬富豪的生活比想像中還簡單。

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4. Mark Zuckerberg每天只睡5小時

Facebook創辦人Mark Zuckerberg十分晚睡,平均每晚睡 5 個小時,是標準夜貓型的作息,傍晚吃完晚餐、健身完之後,會花上 2 個小時陪伴家人,接下來才開始工作,凌晨 3 點睡覺、8 點起床,而Mark Zuckerberg家中有兩個年幼的女兒,可能也是讓他晚睡的原因之一。

Mark Zuckerberg每周會工作50至60小時,每日都會花時間與家人在一起,每星期做三次運動。據報導,Mark Zuckerberg很多時候都會與他的程式員交談至深夜,因此他會凌晨三時才睡,早上8時便起床。

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5. Steve Jobs生前每晚睡六小時

蘋果電腦的創辦人Steve Jobs,是一位典型早睡早起的人。Steve Jobs生前曾同時是蘋果公司以及Pixar的行政總裁,無天要出席無數的會議,回覆無數的電郵。Steve Jobs以往曾自稱是一名早上的人,每天早上六時都會起床,晚上11至12時睡覺。

Steve Jobs生前的作息時間非常有規律,每天完成工作之後,晚上都會抽時間倍家人、散步以及冥想。而每天都必定是穿著他的黑色樽領上衣,以及招牌牛仔褲。

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6. Tim Cook每天睡八小時 凌晨3:45分起床

蘋果現任行政總裁Tim Cook,接受《時代雜誌》時表示,自己每日3時45分起床,會首先花1小時閱覽電郵,然後去健身,再到Starbucks歎咖啡及看電郵,然後才上班。

Tim Cook凌晨3時45分起床,怕不怕睡眠不足?原來他並非少睡精英,而是典型的早睡早起,晚上大概9時至9時半就會睡覺,每日睡眠時間仍有約6小時。

7. 股神Warren Buffett每天睡8小時

「股神」Warren Buffett現年89歲仍然精力充沛,他的睡眠時間亦十分合理,晚上10時45分睡覺,早上6時45分起床,符合專家建議的8小時睡眠。巴菲特也是愛讀書的人,晚餐前會閱讀1小時,睡前會閱讀3小時,中間的放鬆時間則會玩橋牌或是彈夏威夷結他。

8. 名畫家43也睡8小時 但睡眠時間奇怪

世界知名的畫家Pablo Picasso是夜貓型人格,雖然每天會睡8 個小時,但他凌晨 3 點才會睡覺,早上 11 點起床,而一天平均會花 7 個小時畫畫,時間集中在傍晚到凌晨。

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9.  名廚Gordon Ramsay每天只睡3小時

「地獄廚神」Gordon Ramsay旗下有多間餐廳,還參與多檔不同的廚藝節目或實境秀,難怪睡眠時間嚴重不足,每天平均只會睡 3 個小時,凌晨 2 點入睡,早上 5 點就起床。值得一提的是,雖然他很忙,但他會確保自己每天至少有 1 小時可以跟親朋好友相處。

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資料來源:CNBC, Wall Street Journal





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