所謂「荷歐波諾波諾」（Hoʻoponopono）療法，在夏威夷語裡，「荷歐」是目標的意思，而「波諾波諾」則是取得平衡的完美狀態。也就是說「Hoʻoponopono」，講的是集體意識，和對某一問題的共同責任感，其核心是透過交流的手段來達到共識。早在19世紀，這個詞主要用於司法申論或行政磋商。而夏威夷人遇到紛爭時，就是利用Hoʻoponopono，來進行溝通，以解決問題。夏威夷治療師Aunty Malia Craver表示，Hoʻoponopono在夏威夷語指「解決人際糾紛的療法，以恢復內在平衡。」

 

自此，人們將「荷歐波諾波諾」一詞從其語境中剝離出來，來自美國的Dr. Ihaleakala Hew Len則將Hoʻoponopono發揚光大，他與友人合著出版《零極限》（Zero Limits）一書，宣傳「Hoʻoponopono 大我意識法」（Self-Dentity through Ho'oponopono，SITH」）讓此療法風靡世界，美國前總統夫人Jackie Kennedy就是實行者之一，Hollywood電影明星Dwayn Johnsony在讀過此書後，也向他人極力推薦。

追根究底，Hoʻoponopono其實就是「讓內心歸零的方法」。人出生時，原本內心都是純淨、無程式、無記憶，也就是處於零的狀態。但是隨著成長，我們有了記憶、有了程式（例如；你曾被某個星座陷害，你就寫入了一個程式：X星座＝壞人）。

 

Hoʻoponopono通過對引發問題產生的記憶清理的過程，讓自身回歸零的狀態。嚴格來說，這是個對自己取得寬恕的方法，你放過了自己，那麼看世界、看事情的角度也會大有不同，心態上也會有轉變，這將助你做出更好的決定與行動。

 

其實踐方法相當的簡單，就是通過常默念對不起；請原諒；謝謝你；我愛你，「清理」負面的記憶，讓心靈得到救贖。

 

有人會問為何會有用？其道理相當簡單，身為人，就需要對自己的人生負全責，所有遇到卻不喜歡的人、事、物，都要由自己來療癒，你不喜歡那些人事物是來自於你內在的投射，要改變他們，必須先改變自己。

 

經由對不起，認識並接受自己的錯誤，並且意識到自己的所有缺點，然後原諒自己或他人，因為你了解到人非聖賢，並且進而改進錯誤。接著，你要學會感激生活中發生的一切，謝謝你，也就是學著感恩。最重要的一點，你要意識到清理的動機來自「愛」，好比說「我在實踐清理」，就彷彿對自己說「我很愛自己」。清理意味著傾聽自己的內心，遵循自己的意願。

那麼要如何練習呢？要練習Hoʻoponopono冥想，請閉上眼睛深呼吸。然後，開始清理步驟：

 

例如：公司合作出現問題、負債、與家人關係不和睦等。

 

向自己內在不斷說這四句：對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。

 

在默念時，你腦中將會出現一些解決問題的念頭，或是讓你抱持負面執念的原因，若有需要便要馬上採取行動。

 

以下舉個應用範例：

例如：你家最近在裝潢，但是工人向你反應預算超支，除非你尾款將超支的預算加上，不然他們就停工。你感到生氣而與他們大吵一架。爭吵後，你心想「自己何必要這樣」，在冷靜後，你開始清理。首先，你意識到需要先原諒因憤怒而和對方吵架的自己。接著你感激那些工人至少誠實的告訴你，而非選擇偷工減料，然後告訴自己，我愛我的房子，既然是為了愛，就應該給房子最好的。最後，你付了錢，房子也如期完工，以後你看到房子，就想起曾經憤怒而吵架的自己，同時提醒自己不要再重複。

成功人士做決策時最怕的就是帶有情緒，尤其是負面情緒，更是讓人容易做出錯誤決定，現在起學好Hoʻoponopono，每天清理負面情緒，讓心靈歸零，使您思緒更清晰，看事情將會有全新的視野 。

資訊參考來源： BBC、EnergyMatters